【不倫から学ぶこと】好きを優先した自由な時間の作り方

自分に価値を感じられなくなったあなたへ

「私は、苦手なことだって家族の為に頑張ってたよ！」
「私にだって、自分の好きなことをする時間が欲しかった！」

そんな風な気持ちに悩まされていませんか？

いつも自由に動く夫を見ていると、家族の為と頑張り続ける自分が阿保らしくなりますよね。

実は、過去の私も、完璧な家事を求める両親の為に頑張った自分が、嫌で仕方なくなったことが何度もありました。

本当は、
自分の自由にしたい、と思っているのにできない。
好きなことだけ頑張れる人になりたい、と思っているのになれない。
それは、あなたが悪いわけではないんです。

この記事では、「自分に価値を感じられなくなった」という悩みに対して、【自分の好きなことを優先する時間の作り方】という話を心理学と脳科学的な観点から、解説していきます。

記事の後半では、
10年を超えるギャンブル依存症夫との共依存関係～半年間の不倫～さらに依存症スリップによる借金までされた私が、今現在の夫婦仲を獲得するまでに至った経緯と共に、

『料理が出来なきゃ妻失格！？』という実体験を含めてお話していきますので、最後まで、お読みいただけると嬉しいです。

自分の好きなことを優先する時間の作り方

日々の生活に追われていると、ついつい家事や仕事に追われ、自分の好きなことを後回しにしてしまいがちですよね。
もちろん、自分の好きなことや趣味をすることで、心に余裕が生まれることも、家族関係が良好になることもわかってはいる。

でも、時間がない。
そんな風に思われている方を、沢山見てきました。

なので、私がいつもお伝えするのは、【時間管理の見直しの重要性】です。

いつも時間に追われている人ほど、自分の中に譲れないマイルールが存在し、そのルールの例外を認めることが出来ない。
そして、ルールで溢れた時間管理が、自分の首を絞めることになり、ストレスが溜まる。
そのストレス解消として、「少しくらい良いよね..」というご褒美タイムが長引き、罪悪感。

そんな方が多いんです。
まずは、ここから見直していく必要があるってこと。

私も感じていた家事の負担と心の葛藤

とは言え、何故、女性がこのような苦しさを感じることが多いのか？

それは、何と言っても『家事は女性の役割』といった古い価値観からきているのだと、私は思っています。
家事が上手くいかない自分に対して、劣等感や無力感を感じる。
その価値観に縛られ、自分の気持ちを押し殺すことで、ますます家事が苦痛に感じる。
そんな悩みを抱くのは、女性特有ですよね？

本来、家事というものは、
あなた一人の役割ではなく、家庭全体を支える共同作業のはずなのに。
家族が当たり前に参加することで、あなた一人の負担が軽減されるはずなのに。

もし、自分の楽しみや趣味も大切にしながら、家庭全体で協力できる体制が出来たなら、あなたの価値は家事が全てではなくなるでしょう。
あなた自身の心の余裕が生み出され、避けられない責任に押しつぶされずに、自分を大切にする時間を見つけることもできると思います。

あなた自身が、義務感や『ねば・べき思考』から、イヤイヤやっていることが多いのだとするなら、一旦時間の使い方を見直してみませんか？

忙しい日常の中でできる小さな自由の時間

今日、これからお伝えするのは、私が過去に自分の自由を勝ち取るためにしてきたこと。
不倫サレた当初の私は、【今の自分に出来る範囲】でしか、好きなことをしようとしていなかったので、視野が狭くなりがちでした。
やりたいことも曖昧ですし、頭の中にあるのは常に、『やらなきゃいけないこと』ばっかり。

自分のやりたいことをみつけることや、家族と話し合う場を設けること。
自分時間を設ける時に、罪悪感を抱かないようにすること。
そして、最大の難関である、スケジュール管理。
これらを調整し続けることで、自分の自由を手に入れたんです。

もし今あなたが、「自分の自由を取り戻したい」と思う気持ちがあるのであれば、下記の二つだけでも取り組んでみて下さいね。
きっと、気持ちが前向きになると思います。

１.スケジュールの見直しと優先順位をつける

忙しい日常において、自由な時間を確保するためには、優先順位を決めることが重要です。
例えば、毎日の家事や買い物の時間をまとめて行う方法を身につけたり、子ども達が自分で出来ることを増やすことだけでも、自分の自由時間を作ることは可能。
日常のルーティーンの中から、不要なことや後に回せること・人に任せられることを、明確にしましょう。

2.短時間のリラックス方法を見つける

例えば、一日の中で15分だけ空いたとしましょう。
その時間、あなたは何をしますか？
疲れた身体を癒そうと、ソファーに寝転がりスマホを眺めるかもしれません。

この時間を有効に使うために、短い時間でも自分を癒し楽しませることが出来ることを見つけます。
私の場合は、コーヒーを淹れたり、読書やyogaをすることが短時間のリフレッシュ方法。
慣れてくると、その短時間を連続させたり、長時間の自由な時間を生み出すことが出来るようになりますよ。

【実体験】料理が出来なきゃ妻失格！？

～2023年7月ブログより

我が家では、ラズベリーがたくさん実をつけて、子供たちとジャム作りをしました。
私は普通の料理はあまり好きじゃないけど、お菓子・パン・ジャムなどを作るのは、すごく好きです。

先週末、両親とちょっとした言い合いになりました。
私が作る夜ご飯は、おかずが足りないそうで..

料理が苦手な主婦だっているわぃ！

和恵は、料理が好きです。
きっと幼い頃から、長女として当たり前に家事をこなしてきたので、家族の為に動くことを苦に感じなかったんでしょうね。

けれど、私は違う。
和恵が家族の為に、家事と仕事を両立していたことは、すごく尊敬しています。

けれど、その影で寂しい思いをした私がいたことも、事実。
だから、家のことも大事だけど、子供との時間よりも大事だとは思いません。

特に調理は、拘束時間が長いし、そもそも好きじゃない。
まぁ、料理が嫌いだということの、言い訳かもしれませんが（汗）
不倫サレる前は、完璧な妻を目指していたので、料理はなるべく手作りでした。

嫌いながらに、精一杯頑張っていました。
それを、当たり前だと思われることが、嫌だった。
私なりに頑張っていた料理も、聖が夏の作った夕食のハンバーグの写真に、「いいなーうまそう」とLINEしていたのを見て、どうでも良くなった。

“所詮、私なんかが頑張った所で、感想は不倫相手と同レベル。”
“じゃあ、無理して頑張らなくてもいいや。”
そう思うようになった。

好きなことで役に立てばいい

そう思ってからは、自分の好きなようにしました。
ホームベーカリーを使った、パン作り。
毎年夏の、ジャム作り。
聖が好きな、スコーン作り。
私は私の好きなことをして、それが喜ばれることが嬉しいと思うようになりました。

義務的に頑張ろうとするから、疲れるんです。
何かをしてあげようとするから、疲れるんです。

自分の好きなことを、好きなタイミングですればいい。
そうして好きな時間を過ごしても、大切な家族が喜んでくれるなら..
それで十分！良い妻で良い母だ！！

まとめ：誰かのためではなく自分の為に頑張るということ

いかがでしたでしょうか？

自分の好きなことを優先する時間を持つことは、自己中心的なことではなく、充実した人生のために必要なことです。
日常の中で小さな楽しみを見つけて、意識的に自分のための時間を作ることで、笑顔の毎日を過ごしたいと誰もが思うはず。

家事は、日常生活の中で欠かせない仕事ですが、その負担は時に重たく感じてしまいます。
特に、家庭の中心として多くの責任を担っている妻にとっては、家事や育児の重圧はストレスにしか感じなくなるんです。
朝起きてから、家族の朝食を用意し、送り出したら、掃除や洗濯、買い物に炊事..あっという間に時間が過ぎてしまう。

もちろん、心の中には、こんな葛藤もある。
「もっと、子ども達と遊んであげたい。」
「もっと、夫婦の時間が欲しい。」
でも、それ以上にあなたが感じているのは、「何も考えずに、休める時間が欲しい。」ということ。

夫婦再構築は、あなたが生きやすくなるスタートラインに過ぎません。
もっとあなた自身が楽に生きられるよう、サポートいたします。