【シタ夫の罪を受け止める】再構築を成功させる秘訣

夫を許せない自分が許せないあなたへ

「現実を、受け止めなきゃ..」
「もういい加減、夫を許さなきゃ..」

そんな風な気持ちに悩まされていませんか？

自分だけが過去にこだわっていると気付くと、「早く夫を許さなければ」と、思ってしまいますよね。

実は、過去の私も自分の傷を癒やすよりも、不倫をシタ聖を許さなければと無理していた時もありました。

本当は、
もっと自分の心に寄り添いたい、と思っているのにできない。
前向きになりたい、と思っているのになれない。
それは、あなたが悪いわけではないんです。

この記事では、「夫を許せない自分が許せない」という悩みに対して、【不倫を受け止めるということ】という話を心理学と脳科学的な観点から、解説していきます。

記事の後半では、
10年を超えるギャンブル依存症夫との共依存関係～半年間の不倫～さらに依存症スリップによる借金までされた私が、今現在の夫婦仲を獲得するまでに至った経緯と共に、

『不倫を受け止めるより大切なこと』という実体験を含めてお話していきますので、最後まで、お読みいただけると嬉しいです。

不倫を受け止めるということ

夫の不倫という事実を受け止めるということは、心に大きな痛みを伴いますが、癒しの始まりでもあります。
何故なら、それまでは失望感や怒り..悲しみなど様々な感情がうずめいていたあなたの心を整理するということだから。

ですが、その整理は容易ではなく、自分自身に痛みを伴うこともあります。
そもそも、不倫の事実を受け止めるには、夫の行動と自分の価値観のギャップを認識する必要がありますし、自分が抱いていた常識には起こりえない選択をシタ夫を、理解しなければいけない。
対話を続ける中で、夫の感情や背景に心を寄せる必要もありますし、建設的な話し合いが最も必要になります。

ただ、覚えておいていただきたいのは、夫の不倫を受け止めるということは、不倫を許すことではないということ。
許すことは時間のかかるプロセスであり、その間の心の準備が必要であるということ。
事実を知り、許すかどうかはあなた次第。
そう考えることが出来れば、少しだけ前に進めるのではないでしょうか？

不倫を経験したサレ妻の共感と理解

どう受け止めるかの前に、心の準備のお話。
夫の不倫を経験した女性の心には、共通した深い傷跡があります。
この痛みを理解されることで、心の回復へと繋がります。

✔どうしてこんな目に合ってしまったのか
✔自分のどこが悪かったのか

などを思い悩むことで、ますます孤独感を強めてしまう。
こういった孤独感を強めてしまうと、夫の不倫の全貌を知る度に、傷が深くなってしまう。
だからこそ、同じような立場の人との、感情の共有が大切です。
様々な感情が交錯しますが、それを口にすることで、心の整理が少しずつ進むことが多いのです。

そして、同じような経験をした他の方が、どのようにして今を生きているのか、具体的なストーリーを知ることで、「自分にもできるかもしれない」という希望を抱き始めます。
自分の気持ちに寄り添ってもらう経験と、周囲の体験を理解することで、少しずつ自己肯定感を高め、より広い視野を持てるようになります。
こういった心の準備が出来て初めて、夫婦再構築をするという強さを身に着けることが出来るのです。

不倫を受け容れ、再構築を成功させるためのステップ

では、実際に、不倫の事実を受け容れて、再構築を成功させるためのステップのお話をします。
夫がした様々な卑劣な行為を受け容れることで、新たな関係構築が可能となる訳ですが、ここから先も双方の覚悟が必要です。
それぞれの立場や感情を尊重し合うことが出来れば、これまで以上の信頼関係の再構築に繋げることが出来ます。
確かに、決して簡単な道のりではありませんが、最終的には、強固な信頼関係と深い愛を構築する基盤となるんです。

1.感情の整理と自己理解

不倫という経験を受け入れるためには、まず自分自身の感情を整理することが必要。
怒り、悲しみ、裏切りといった感情を無理に押し殺さず、しっかりと認識し、向き合いましょう。
日記を書く、信頼できる友人に話す、または専門家のカウンセラーに相談することがオススメ。

このプロセスを通じて、自分が何を感じ、何を求めているのかを深く理解することで、将来の選択肢を考えることができます。
心の整理が整うことで、冷静にパートナーと向き合う準備が整います。
将来の選択を無理にするのではなく、全てを知った後に行動すればいいんです。

2.コミュニケーションの改善

夫婦再構築に重要なのは、パートナーとのオープンなコミュニケーションです。
不倫の事実を織り交ぜながら、それぞれの心情や思考を率直に話すことが必要です。

具体的には、「何が原因で不倫が起こったのか」「今は、どう感じているのか」といった質問を交わしながら、相手の気持ちを理解する努力をしましょう。
この際、相手を責めるのではなく、共感の姿勢を持つことが重要です。

3.未来に向けた具体的な計画を立てる

感情の整理とコミュニケーションが進んだ後、次は未来に向けての具体的な計画を立てることです。
夫婦再構築するためには、どのように過去の問題を解決し、将来に何を期待しているのかを明確にする必要があります。
この計画は、夫婦再構築への道筋を明確にするだけでなく、特別な二人の関係を新たに築くための土台となる。
これらのステップを経ることで、不倫を受け容れ、夫婦再構築を成功させるための基盤が築かれます。

【実体験】不倫を受け止めるより大切なこと

～2023年7月ブログより

あなたは、夫の不倫という事実を受け止めようと、努力していましたか？

不倫中の心ない言葉の数々。
不倫発覚後の逃避行動。
そして..今までの結婚生活。

世の中のサレ妻の方が、夫婦再構築という選択をした先に待っているのは、それらの辛い現実を受け止める作業。
これが、本当に辛い。

不倫の事実を言葉にする

不倫中、妻である私よりも好きな人ができたんです。
不倫中、歯の浮くようなセリフを他所の人妻のかけ続けたんです。
不倫後、不倫を辞めたくないと妻に懇願。

それでも、婚姻生活は続けたい。
そんな理解不能な言動。

さらには、ただの恋愛ごっこを『純粋な恋愛だ』と言い張り、良い思い出にしようとする。
今までの結婚生活は、何だったのか。
長年連れ添った夫婦としての年月。
女であることよりも、母であること・妻であることを、他の誰でもない聖の為に選択してきたのに。

再構築で感情を殺し続けた

“私の人生を返せ！！”ってずっと思ってた。
そんな怒りがあるのに、その感情を隠したまま、話し合いなんて出来なくて。
落ち着いているように見えても、隙あらば、責めようとする。
だから、聖は逃げる。

再構築し始めの頃、自分の自信を取り戻すため、聖に好意感情を含む言動を求め続けていました。
その度に、
「感情を殺しているから、わからない。」
「好きとか気持ちとか、全然わからない。」
と、言われて落ち込みました。

何度も都合の良いように解釈しようと頑張ってたけど、どう考えても酷いですよね。

夏には散々好意感情を剥き出しにしてアピールした後に、身体の関係を持った。
なのに、妻である私には
「求められるから一応するけど、好きかどうかは分からない。」
「それでいいなら、抱くけど。」

どんだけ人のことを、馬鹿にしているんだろう。
この言葉を言われる度に、女性として・人としての自己肯定感を粉々にされました。

そして前を向こうと必死な私は、持ち前の包容力で受け止めようとするのです。

心の中はボロボロになりながら、
「どんな状態でも愛せるよ。」
「私は聖を受け止めるよ。」
そう言いながら、私こそが自分の感情を殺していくのです。

夫よりも自分を大切にすべきだった..

いやいや、私は聖母マリアですか？
ナイチンゲールですか？
普通の、どこにでもいる人間です。

傷つかないはずがない。
“聖の何もかもを、受け入れたい。”
“聖に無条件の愛を、与えたい。”

そんな母のような愛情で、受け止めようと思って行動すれば、どんどん身体と心は乖離します。
だって、私が望むのは..

聖との夫婦関係。
愛のある男女関係。
親子関係などではない。

なのに、聖との再構築に一番大切なのは、受容だと思った私は全てを受け止めようとしていた。
私自身、愛に飢えていたのに。
私がそれを求めても、返してもらえないと思い、まずは聖を受け止めることを選択した。

そして、変わろうと決意した

私は、この時のこの選択が、間違っていたとは思わないけど、それは今の幸せがあるから。
そんな確証もない幸せのために、自分の身体も心も乖離するまで、犠牲にすることなんてない。

不倫する人は、多かれ少なかれ愛を求めていると思う。
他者への承認欲求と、よく言われるけれど。

そんなことよりも、無条件に愛されたいと思う人間として当たり前の欲求。
私自身もそこに関しては、理解できたから、受け止めようと思っていた。
自分を差し置いてでも、聖を癒そうと思っていた。

けれど再構築中に、そこの部分で何度もぶつかる度に、“このままじゃダメだ”って思って、自分が変わろうと思った。

再構築に必要な欲求とは？

人には愛されたい欲求の他にも、大切な欲求が存在します。

「自分のことをわかってほしい」という、表現を求める欲求。
「もっと成長したい」という、自己実現の欲求。
「このままでいい。」という、変化を恐れる欲求。

世の中の不倫者達は、
「愛されたい」
「自分のことを、わかって欲しい」
「このままでいい」
と自分中心の考えをする人が、多いと思う。

けれど、同じようにサレ妻達も、その3つの欲求が多いと思う。
2人で同じ欲求を求めたら、それは前に進める訳が無い。

再構築をする時に一番必要なのは
「もっと成長したい」
「もっといい人間になりたい」
という自己実現欲求です。

その欲求が揺さぶられなければ、行動は停滞し、いつまでも苦しむ。
そして、他人を変えるよりも、自分を変える方が断然簡単なんです。

まとめ：今すぐできる再構築のための具体的な行動リスト

いかがでしたでしょうか？
夫婦再構築を成功させるための秘訣を、お話させていただきましたが、今も尚、難しいと感じているのなら..
それは、あなたの中にどれかが欠けているか、見当がつかないからだと思います。

✔自己内省の時間を持つ：自分自身の感情や行動を振り返る時間を作り、自己理解を深めること
✔自分自身の心の強さを持つ：カウンセリングなどを利用し、真実を受け止めるための心の基盤を強化すること
✔夫との対話：夫に対する責めの意識を緩和し、事実についての解決策を話し合うこと

このステップをしていく中で、世の夫婦再構築に必要だと言われていることをしていきます。

✔共通の時間を増やす：夫婦の絆を深めるような共通の活動を行う
✔未来のビジョンや目標を設定する：再構築後の未来のイメージを語り合う
✔感謝の気持ちを増やす：お互いの存在に感謝することで、愛情が深まる

大体の方は、後者のことばかりに目がいき、必死に努力をします。
けれど、それだけではうまくいかない。
だって、あなたの心の傷にも向き合えていないのだから。

夫婦再構築は、あなたが生きやすくなるスタートラインに過ぎません。
もっとあなた自身が楽に生きられるよう、サポートいたします。