【自信の回復】不倫を理解して自分を取り戻せ！

不倫サレた自分の存在価値に悩むあなたへ

「きっと二人は、本気で愛し合っているんだ」
「私なんか、愛される価値もないんだ」

そんな風な気持ちに悩まされていませんか？

夫に不倫された後だと、不倫者二人は愛し合い..自分は愛されていないのだ、と思いたくなりますよね。

実は、過去の私も、自分の存在に対して、自信を失ってしまった時期もありました。

本当は、
自分に自信を持ちたい、と思っているのに持てない。
自分の価値を自分で認めたい、と思っているのに出来ない。
それは、あなたが悪いわけではないんです。

この記事では、「不倫サレた自分の存在価値がわからない」という悩みに対して、【あなたの価値はあなたが決める】という話を心理学と脳科学的な観点から、解説していきます。

記事の後半では、
10年を超えるギャンブル依存症夫との共依存関係～半年間の不倫～さらに依存症スリップによる借金までされた私が、今現在の夫婦仲を獲得するまでに至った経緯と共に、

『不倫と自分を切り離す』という実体験を含めてお話していきますので、最後まで、お読みいただけると嬉しいです。

あなたの価値はあなたが決める

「もう私には価値はないんだ」
「自分のことすら愛せない」
「何をやっても無駄な気がする」

そんな思いに苛まれ、涙が止まらなくなる日もあるかもしれない。
不倫による裏切りは、あなたの心に、それほどまでに深い傷を残します。
いつまでも溢れる涙と共に、自己否定や自己無価値感が心の奥に溢れる。
そして、「自分なんてどうでもいい」と自殺企図まで現れる。

例え、そんな夜を過ごしていたとしても、1つだけ覚えておいて欲しいんです。

あなたの価値はあなた自身が決めるモノ。

「私は、幸せになりたい」
「私は、もっと自分を大切にしたい」

そんな願いに、もっと貪欲になっていい。
あなたの人生や未来は、あなた自身が変えられる。
そんな風に思えるようなヒントを、今日はお伝えしていきます。

闇の中で見つけた一筋の光

もちろん、過去の私も何度もそんな日を体験しました。
「自分には価値がない」「何をしても無駄なんだ」「自分はもう幸せにはなれないんだ」と思い込み、心がどんどん深い闇に包まれていく感覚を見つめながら、眠れない夜や孤独感に耐え続けました。

涙が溢れ、心は空っぽ。
今だけではなく、未来も何も見えない。
そんな日が続いていたんです。

けれど、自己肯定感を高めたいと思い、様々な本を読む内に、私はふと気付きました。
「自信は、外から与えられるものじゃないんだ。
心の奥に確かに存在する気持ちに素直になって、寄り添うことで回復できるんだ。」

そう気付けてからというもの、自分に対して肯定的な言葉を投げ続けました。
「私は生きてていいんだよ」
「私は価値のある存在なんだよ」
「私は何でもできるんだよ」
「いつだって何だって変えられるんだよ」

そう認め続けたことで、未来が変わり始めたんです。

自分を受け容れる準備を始めよう

もちろん、一朝一夕で叶うことではありませんでした。
ですが、『今の自分の気持ちに気付き』、『本当に求めているもの』を探ることで、自分が大切にしている価値が見つかる。
次に、自分のネガティブな思考や自己否定の癖を認めることで、『私は価値のある存在だ』と思えるようになる。

そうしている内に、自分を大切にする行動をとることが出来るようになるんです。
自信は、すぐには回復しなくとも、少しずつ自分の心に寄り添う事で、確実に回復します。
以下の3つのポイントを、今日から取り組んでみて下さいね。

1.今の自分の気持ちに気付く

まず、一瞬でもいいので、自分の心の声に耳を傾ける練習をしましょう。
「今、私は何を感じているのかな」「何をしようとしているのかな？」など、今の自分の感情や思考を言語化してみて下さい。

2.自分の思考の癖に気付く

次に、あなたの中に日常的にある「私なんて価値がない」「どうせ私はダメなんだ」といったネガティブな思考や癖に気付いて下さい。
その癖が存在していることに気付き、認めてあげることで、心の重みが軽くなります。
その上で、「私は十分、価値がある人間なんだ」と自分に言い聞かせることで、自己肯定感が少しずつ高まります。

3.自分を大切にする行動を始める

最後に、自分を大切にする行動は何があるか、を考えてみましょう。
幼い頃に好きだったこと、好きだけど諦めたこと、時間がなくて出来なくなったこと..どんなことでも構いません。
今の自分がやってみたいと思うことを、始めてみましょう。

【実体験】不倫と自分を切り離す

～2023年7月ブログより

あなたは、自分に自信がありますか？
自分のことが好きですか？

サレ妻の方に限ったことじゃないと思うけれど、自分に自信がない女性は結構いると思うんです。

私もそうでした。
出産後に太った体も、すぐに自己防衛に走る性格も、短い手足も何もかも..

自分に自信がないのはいつから？

昔は違ったんです。
常時恋人がいた私は、「私はモテるんだ」って思っていました。

それは『恋愛に依存していたから..体の関係しか求めない男性が近付いてきていただけなのだ』と知るのは、結婚する直前でした。
けれど、聖と出逢ってから「自分は愛される存在なんだ」と思えるようになりました。
それ程までに、聖の愛は深かった。

そんな聖が、不倫をした。
その事実が、私の自尊心を全て奪ったのです。

“いなくなりたい”と思いました。
“消えたい”と思いました。

夏の楽しそうな顔。
夏の痩せた体。
そして何より、私よりも5歳も年上という事実。
私の自信を無くすには、十分すぎる状態でした。

今まで続いたことのないダイエットに、夢中になりました。
毎日しっかり、化粧をするようになりました。
聖に、魅力的だと思われたい一心でした。

自信を無くす必要なんてなかった

不倫された後のほとんどの人は、自分磨きに躍起になると思う。
夫に愛されたくて、不倫相手よりも上に立ちたくて。
私はそんな自分も、大嫌いだった。

でも、当然なんです。

“夫婦なんだから、自分を磨かなくても愛されるはず”と思っていた。
“人として女性として、大切に扱われるはず”と勝手に思い込んでいた。

それが叶わなかったから、自分を磨くことに必死になる。
夫の愛情表現を求めて、必死になる。

夏への気持ちを聞けば聞く程、愛情であったと言う聖。
私への気持ちを聞けば聞く程、沈黙が続き逃げ出す聖。

そんなことを続けていたら、自分に自信がなくなって当然。

聖の言葉を間に受けた私は、聖と夏の心の距離が近いと勘違いし、何度も闇に落ちました。
けど、“そんなの違うっ！”って気付いたんです。

不倫は身体の繋がり以外の何物でもない

私が何か聞くと、黙ってしまう聖の行動は、夏を庇っている訳じゃない。
私が愛情表現を求めると、苦しそうにする聖の気持ちは、私を嫌いになった訳じゃない。

全て聖の自己防衛。
サレた側が、自分を守りたいと思うのと同じように、シタ側も、自分を守りたいと思うんです。
誰だって、自分が一番可愛いから。

夫の言葉を、間に受けないで。
夫の行動を、間に受けないで。

戻りたいという意志があるのなら、再構築はまだ間に合います。

聖は結婚当初から、私に対して心の壁を作っていました。
私は、11年間、その壁をのぼり続けました。
いつかは、超えられると思って。

けれど、急に現れた女性が、その壁を、いとも簡単に登った。
そう思い込んでしまった。
体の関係ではなく、心の繋がりだったんだと思い、落ち込み続けました。

今の自分を愛するということ

違うんです。
夏と聖の心は、繋がっていない。
むしろ壁の存在に、気付いてもいない。

その程度の関係なんです。
相手の壁の表面しか見ずに、理解した気になって、愛し合っていたと言い張る。
そんなの10年以上も近くで見てきた私からしたら、完全にナメてます。

その事実に気付いた私は、変わり始めました。
ダイエットした体で、聖と選んだ服を着て。
可愛い下着を買ったり、新しい友人を作ったり。
自分の世界を広げたら、見える世界が変わり始めました。

自信なくすことなんて、全くないです。

あなたはあなたのままで、十分魅力的なんだから。
不倫相手と同じ世界に、わざわざ飛び込む必要なんてない。

完全に自分を否定してしまう前に、自分を取り戻そう。
私みたいに、自信をなくし続けて、夫の声が届かなくなる前に、自分の自信を取り戻してください。
私は時間がかかったけれど、今の自分が大好きです。

まとめ：自身の回復はいつからだって出来る！

いかがでしたでしょうか？
人生の岐路に立たされた今だからこそ、自分の心に向き合ってみませんか？
あなたの心の奥には、「愛されたい」「大切にされたい」という想いが眠っていると思います。
その想いは、あなた自身が叶えることが出来るんです。

少しずつ、動いてみませんか？

感情を見つめることが不安なのだとしたら、『やりたいこと』『やってみたかったこと』を書き出してみましょ。
『行きたい場所』『食べたいモノ』『見たいモノ』『聞きたい音楽』..何でもいいんです。

あなたが望むモノを探してみませんか？

それを、無理に叶えなくてもイイ。
今できることを、少しずつ叶えようとするだけでいい。
あなたの内側に確かに存在するその想いを大切にしてあげるだけで、あなたの未来はきっと輝き始めます。

夫婦再構築は、あなたが生きやすくなるスタートラインに過ぎません。
もっとあなた自身が楽に生きられるよう、サポートいたします。