【母であるということ】不倫の傷からの脱出法

自分に自信が持てないあなたへ

「どうして私には、愛情をもってくれないの？」
「私は母親としても妻としても、求められていない..」

そんな風な気持ちに悩まされていませんか？

不倫相手と自分に対しての夫の言動に大きな差があると、全ての自信を失ってしまいますよね。

実は、過去の私も、夏に対しては優しかった聖に対して、私は不必要なのだと思った時もありました。

本当は、
不倫相手と自分は違う、と思っているのに比べてしまう。
母として自信を持ちたい、と思っているのに持てない。
それは、あなたが悪いわけではないんです。

この記事では、「自分に自信が持てない」という悩みに対して、【不倫の傷を未来へ繋げる方法】という話を心理学と脳科学的な観点から、解説していきます。

記事の後半では、
10年を超えるギャンブル依存症夫との共依存関係～半年間の不倫～さらに依存症スリップによる借金までされた私が、今現在の夫婦仲を獲得するまでに至った経緯と共に、

『親になりきれない私』という実体験を含めてお話していきますので、最後まで、お読みいただけると嬉しいです。

不倫の傷を未来へ繋げる方法

不倫の傷は、妻・女性としての傷だけではなく、母としての心にも深い傷が残ります。
母親というものは家庭の中心であり、家族に愛を注ぎ、安心感の土台を創り出す存在。
その母親が、精神的に不安定になることで、子ども達はその影響を受けやすくなります。
些細なことで流れる不穏な空気が、子ども達の安全基地を崩壊させてしまうのです。

では、このような影響を軽減するためには、どうすればいいのか？

この後に述べますが、何よりも大切なのは自己ケアです。
自分の感情を無視するのではなく、正直に感じる。
思考を整理し、自分の軸を安定させる。

その上で、子ども達に愛情を注ぎ、安心感を提供すること。
小さな喜び探しでもいい。
一緒にいる時間を意識的に作り出すのでもいい。

母としての役割を再確認し、自信を取り戻すことで、未来への礎となっていきます。

私も経験した不倫の痛みとその影響

私は、自分が不倫されるまで、不倫というものの心の傷を甘く見ていました。
想像以上に深い傷を残し、真実を知った瞬間に、一瞬で真っ暗などん底に落とされる感覚。
それは、彼氏に浮気されるといったレベルとは、桁違いの苦しみでした。

当初、自分の感情を整理することが出来ず、混乱し続けました。
心の中にある、怒り・失望・悲しみ・空虚感..
様々な感情が渦巻き、何も考えられない。
自己否定の感情がより強く働き、自分に自信を持てなくなりました。

今まで、必死に頑張ってきた妻としての自分。
子ども達の為にと、必死に頑張ってきた母親としての自分。
不倫による孤独感は、子ども達の前でも笑顔が作れなくなり、子ども達にとっての安全基地を作り出す心の余裕はありませんでした。

自分だけが、苦しい。
自分だけが、不幸。
自分だけが、生きる価値がない。

そう思う状況でも、少しずつ少しずつ、自分を癒し続けた。
私にとっての不倫の痛みは確かに辛いものでしたが、その経験は、自分を知り成長させる場面でもあったんです。
本当の愛を知ることで、妻として・母としての自信を取り戻すことが出来たんです。

不倫の傷を癒すための具体的なステップ

では、私が実際に行ってきた具体的な方法を、お伝えしますね。
まず、大切なことは、自分の感情を否定しないことでした。
悲しみや怒りという感情に蓋をせず、経験した痛みを認識することから始めました。
書き出すこと、友人に話すこと、専門家に相談すること。

それから、少しずつ自分を大切に扱うことも、意識するようにしました。
自己肯定感を取り戻すために、小さな成功体験を重ね、自分のできることを増やしていきました。
そして、母親としての役割を取り戻すために、子供たちとの時間を意識的に作り、今を楽しむことを優先したんです。

今回はこれらを、3つのステップでお伝えします。

1.自分の感情を認識し、受け入れる

不倫の痛みを癒すための最初の一歩、自分の感情を素直に認識し、受け入れること。
不倫によって感じる怒り、恨み、裏切りの気持ちは、ごく自然な反応です。
これらの感情に蓋をするのではなく、それを感じることが大切。
具体的な方法としては..

✔日記を書く:日々の感情や思いを文字にすることで、自己理解が深まります
✔感情の表現: 信頼できる友人やカウンセラーに話すことで、自分の気持ちを外に出すことができます
✔感情を解放する時間を増やす:好きな音楽を聞いたり、アートに触れたりすることで、感情を解放する手助けになります

2. セルフケアを重視する

心の傷を癒すためには、身体的・精神的なセルフケアが必要です。
自分自身を大切にするために、心の回復を促進する必要があるんです。
具体的な方法としては..

✔健康的な生活習慣:バランスの取れた食事や適度な運動は、ストレス軽減に繋がります
✔ヘルスケア：カウンセリングを受けたり、瞑想やヨガを行うことで、心を穏やかにする時間を持ちます
✔趣味を楽しむ: 日常生活の中で、自分の興味のあることや好きなことを追求し、心をリフレッシュします

3. 新しい未来を見据える

過去の出来事に囚われず、未来に向かって新たな目標を設定することも重要です。
不倫の傷を癒す過程で、自己成長や自分軸形成を促していきます。
具体的な方法としては..

✔目標を設定する: 自分の価値観や興味を見直し、新しい目標を設定します
✔人間関係を見直す: 今までの人間関係の中で表面上の付き合いや無理をしていた関係はなかったかなど、振り返ります
✔自己肯定感を高める: 達成したいことを少しずつ実行し、成長を実感することで、自己肯定感を育みます

【実体験】親になりきれない私

～2023年7月ブログより

あなたは、不倫後の夫に、離婚を言い渡すことができましたか？
不倫という出来事は、離婚を決断してもいい程の心の傷を、サレた側に与えます。

法律上もシタ側には権利は与えられないけれど、サレた側には与えられる権利。
例えどんな状況にあろうとも、絶対にしてはいけない最低最悪の裏切りです。

それでも、私は「離婚したい」とは言えませんでした。

束の間の夫の反省

聖は、不倫発覚直後は、
「やり直したい」
「ごめんなさい」
「一生かけて償う」
そう言っていました。

でも再構築が始まり..
日に日に弱る私。
日に日に病む私。

聖は徐々に向き合うこと自体から、逃げるようになりました。

「もう離れたい」
「もう逃げたい」
「もう解放してくれ」

そんな言葉を、何度も言われました。
その度に傷ついた私は、離婚自体を避けていました。

私の自己否定と夫の後悔

夏には散々優しい言葉をかけていたのに、私には「好き」の2文字も言えない。
夏には体を心配する言葉をかけていたのに、私が過呼吸になっても睨みつけるだけ。
夏には来世一緒になる約束をしたのに、私にはすぐに離婚を言い放つ。

最早、私の中では、
“聖は夏と、一緒になりたかったんだ。”
という思いしかなかった。

そう謝り続けていました。
自分の存在を否定するように、聖の想いを代弁するように。
それを繰り返すことで、お互いに傷つけ合い、聖も自己否定の嵐だった。

子供の為に生きることを決意

今だから、当時の聖の気持ちが、手に取るように分かる。
けれど、当時は何も分からなくて、苦しくて、悲しくて、寂しくて..
とにかく、この世から消えてしまいたかった。
Youtubeで病みラジオというチャンネルを登録し、毎日毎日、気持ちを奮い立たせていた。

“聖が朝起きた時、私が死んでいたら後悔してくれるかな”
“私が家に帰らなかったら、心配してくれるかな。”
“私が死んだら..”

そんなことしか考えられないくらい、心はズタズタだった。
限界だった。
そんな時に、聖が残業で、いつもよりも2時間位、遅い日がありました。
私は聖の会社の方を窓から見つめ、無意識に泣いていました。

そんな時に、花が
「大丈夫？どこか痛いの？」
「ママ泣かないで？」
と抱きしめてくれたんです。

いつもは、うるさい花。
けれど、思いやりがあって、誰よりもママが大好きな娘。

“私は母親なんだ。”
“この子たちの為に生きよう。”

そう思いました。

自分の間違いにようやく気付く

それからは、何度か死にたいと思うことがあっても、子供達を抱きしめるようになりました。
そして、子供達の母親として、自立したいと思うようになった。

不倫前までの聖との関係は、傷の舐め合いや共依存といった、とても脆い関係だった。
だから、聖は私の変化を受け入れられなかったし、私も聖への依存をやめられなかった。

その方が居心地が良いと本気で思っていたから。
けれど、それではダメだった。
だから、変わるしかなかった。

私は相手に合わせることは、【我慢すること】だと思っていた。
【耐える】【自分を抑え込む】ということだと思っていた。

そもそもその考え方が、間違っていた。

母として、強くなること。
それは、【見守る愛】を持つこと。

最上級の愛を持って、相手の変化を受け入れられる自分になる。
普段から後悔しないように、自分の本心を相手に伝える。
そうすることで、自分自身が真っ直ぐになり、相手の幸せを心から願う。

まとめ：今日からできる小さな一歩

いかがでしたでしょうか？

夫は、不倫をしました。
でも、あなたは、一緒にいたいと願い続けました。
果たしてそれは、誰の為？自分の為？

人を縛り付けるなんて、出来ない。

もし、自分が一人になるのが怖いのなら、不倫とは関係なく素直に伝えましょう。
それでも夫が、離れることを望むのであれば、それはもう仕方ない。
その時は、この世で一番愛した夫に、心から幸せを願いましょう。

けれど、そうならないように。
夫が、その決断を絶対にしたくなくなるように。
自分自身が後悔しないように、毎日を精一杯過ごしてみませんか？

おはよう。
行ってきます。
いってらっしゃい。
大好きだよ。
おやすみなさい。

そんな当たり前の挨拶からでいい。

夫婦再構築は、あなたが生きやすくなるスタートラインに過ぎません。
もっとあなた自身が楽に生きられるよう、サポートいたします。