【今を生きる大切さ】過去を受け容れる勇気

過去の言葉に囚われるあなたへ

「妻子ある身で、他所の人妻と来世を誓うなんてどうゆうこと！？」
「あなたには、言葉の重みってものがないの？」

そんな風な気持ちに悩まされていませんか？

不倫中の二人の軽い言葉の掛け合いを目の当たりにすると、二人の人間性を疑ってしまいたくなりますよね。

実は、過去の私も、私以外の女性に対して好意的な言葉を発する聖に対して、何を信じればいいのか分からなくなった時もありました。

本当は、
夫の言動を信じたい、と思っているのにできない。
過去を過去として割り切りたい、と思っているのにできない。
それは、あなたが悪いわけではないんです。

この記事では、「過去の言葉に囚われる」という悩みに対して、【過去の傷が今のあなたを縛り付ける】という話を心理学と脳科学的な観点から、解説していきます。

記事の後半では、
10年を超えるギャンブル依存症夫との共依存関係～半年間の不倫～さらに依存症スリップによる借金までされた私が、今現在の夫婦仲を獲得するまでに至った経緯と共に、

『誰にでも来世を誓う夫』という実体験を含めてお話していきますので、最後まで、お読みいただけると嬉しいです。

過去の傷が今のあなたを縛り付ける

人生は時として、大きな失敗や痛みを生じます。
それは、心の奥底に深い傷を残し、自分自身を縛り付けることになるのです。

例えば、過去の恋愛での裏切りや失敗を経験した方は、その痛みがトラウマとなり、次の恋愛に不安を抱くこともあります。
“また、同じように傷つきたくない”という恐れから、新しい関係を怖れ心を閉ざしてしまう。

けれど、その過去を永遠に避けていては、前には進めません。
過去の出来事に向き合い、受け容れ、糧にすることで、今をより充実させることが出来る。
もちろん、その過去に囚われないために、自己肯定感を高めていくことも必要です。
過去の経験を、他者と共有することで孤独感を払拭することも出来るかもしれません。

様々な工程を経て、未来を見据えた行動を考えること。
過去はあなたを縛るモノではなく、成長のための貴重な教訓になりえるモノなんです。

誰もが不安と向き合う瞬間

上記では、過去は成長のための貴重な教訓だとお伝えしました。
ですが、未来への不安というものは、人にとって自然な感情であり、自己防衛の一つ。

例えば、新しいことにチャレンジする時の、「これが上手くいかなかったら、どうしよう」という不安は、誰しも経験したことがあるはず。
特に最近では、SNSの普及により、他者比較が容易になり、自己評価が下がりがち。
自分の今の選択や生活が、他者と比べて劣っていると感じたり、成功者と比べて落胆することもありますよね。

未来への不安が、人にとって自然な感情であったとしても、その感情に振り回され、日常生活に支障をきたしてしまうのは、本末転倒。

未来への不安はあくまでも、自分自身の不安払拭のための行動喚起でしかないということ。

何に不安を感じているのかを分析し、その不安に対して、しっかり対処する。
その繰り返しが、不安払拭に繋がり、あなたの未来をより明るいものにしてくれます。

今を生きるための具体的なステップ

今を生きる..つまり未来に向けて行動する。
それは、目の前の瞬間に集中し、未来への小さな目標を設定することが大切です。
具体的かつ実現可能な目標を立て、行動計画を練り、定期的に振り返る作業は、心の余裕を生み出し、日常の生活がより充実したものになっていきます。

今日は、そのために必要な3つのステップをお伝えしますね。

1.過去を取り入れる

今を生きるためには、過去を知ることが大切です。

夫婦生活は、どのようなものだったのか？
夫婦のコミュニケーションに、行き違いはなかったのか？
様々な出来事に対して、自分はどのように感じたのか？

そういったことを考える時間を持ちます。
その思いを紙に書き留め、客観視してみるんです。
この時、第三者に話すことで、過去の経験を自分の一部として受け容れ、心の整理が出来るようになります。

2.目の前の瞬間に集中する

今を生きるためには、未来への不安や過去の経験に怯えず、目の前の瞬間に集中することが必要。
この【今を大切にする】ためには、マインドフルネス（瞑想）や呼吸法がオススメ。
5分間という短時間でも構いませんので、五感を研ぎ澄まし、今を味わう。
そんな時間を設けるだけでも、【今ここ】に視点を持ってくることが出来ます。

3. 未来への小さな目標を設定する

最後に、未来に向けた具体的な行動を起こすこと。
今できることを過小評価せず、過大評価もせずに、見定め、目標設定をしていきます。
そして、それを実行していく。
具体的には..

①目標設定：具体的な小さな目標を設定することで、実行に繋がりやすく、挑戦への原動力になります
②行動計画：毎日のスケジュールの中に、目標に向けた具体的なアクションを組み込みます
③定期的な振り返り：進捗状況の確認は自分の努力を認識できるため、自己肯定感が高まります
④作戦の立て直し：必要に応じて、目標の見直しや調整を行うと、課題の整理がしやすくなります。

【実体験】誰にでも来世を誓う夫

～2023年7月ブログより

あなたは、再構築し始めて、「もし、また傷ついたらどうしよう」と不安になったりしますか？

不倫されてすぐの頃や、発覚してすぐの頃の私は、ずっと不安でした。
“また裏切られたら、どうしよう。”
“もうこんなに傷つくのは、嫌。”

そんな風に将来の不安に怯えるから、聖を信じることが出来ない。
聖のことを、愛することが出来ない。
夏とのLINEを、頭の中で何度も反芻しては、“またこんなことをされたら..”と思うと、不安で仕方ない。

絶対に受け容れられない言葉

「来世で一緒になろう」
聖が結婚した後に、私以外の女性に、この言葉を伝えたのは夏が2度目でした。

聖にとっての【来世】という言葉は、それぐらいに軽いものだったんです。
私にとっては、【来世】＝【未来】
聖を運命の人だと思っている私は、聖以外には絶対に使わない言葉でした。

だから、他の女性に、何度もその言葉を使う聖に対して、
「もし来世があるなら、私は聖に出逢いたくない。」
「また好きになってしまうなら、もう二度と出逢いたくない。」
そう言い放ちました。

聖はその言葉に対して、
「それならもう来世なんていらない。」と言い、そこから私達は、未来に対する話をしなくなりました。

夫婦に来世は必要か？

果たして、夫婦にとって【来世】なんて、必要なんでしょうか？

恋人同士や不倫など、未来が見えない関係の時は、【将来】を誓おうとする。
まだ見ぬ未来に、希望を抱こうとする。

けれど、夫婦にとっても、それは同じなんでしょうか？

私は、そのやりとりの後に、

「今が充実すればする程、愛していた過去も受け止めたいと思う。」
「私なりに一つずつ受け止めて、前に進みたいと思う。」
「現世でも私を大切だと思っているなら、他の女性にそんなことは言わない。」
「もう、その場限りの愛なんていらない。」
「夫婦の未来を、諦めたくない。」

と伝えています。
聖が思うその答えは、未だにわからないままですが、それでも私は夫婦としての未来を信じ続けます。

まとめ：明日からできる「今を生きる」ための実践法

いかがでしたでしょうか？

私は最初から、気付き始めていたんです。

過去の事実を受け止めて、今を見つめることの大切さを。
今を精一杯生きることで、未来を諦めたくないことを。

気付いていたのに..
今までの考え方を、変えられなくて。
将来への不安が、拭えなくて。

ずっとずっと、苦しんだ。
いつまで経っても、不倫の事実にしがみつき、未来を拒んだ。

今を精一杯生きることが、未来の希望に繋がるんです。
過去の失敗を悔やむことは、未来の不安に繋がるんです。

今はもう【来世】の話なんてしないけれど、聖との将来に不安はありません。
だって、二人は確実に【今】を生きているし、【今】の先に【未来】があるのだから。

夫婦再構築は、あなたが生きやすくなるスタートラインに過ぎません。
もっとあなた自身が楽に生きられるよう、サポートいたします。