【不倫の罪と罰】未来の自分と夫婦関係の選択

夫への恨みを捨てきれないあなたへ

「不倫シタ夫なんて、地獄に落ちろ！」
「不倫サレた私は、幸せになるべき！」

そんな風な気持ちに悩まされていませんか？

不倫という事象だけ見ると、自分は被害者だと思いたくなりますよね。

実は、過去の私も、不倫をシタ夫に対して、「地獄に落ちろ」と思っていた時もありました。

本当は、
被害者意識を手放したい、と思っているのにできない。
もっと幸せな夫婦になりたい、と思っているのになれない。
それは、あなたが悪いわけではないんです。

この記事では、「夫への恨みを捨てきれない」という悩みに対して【被害者意識を手放すということ】という話を心理学と脳科学的な観点から、解説していきます。

記事の後半では、
10年を超えるギャンブル依存症夫との共依存関係～半年間の不倫～さらに依存症スリップによる借金までされた私が、今現在の夫婦仲を獲得するまでに至った経緯と共に、

『不倫シタ夫は地獄へ行った』という実体験を含めてお話していきますので、最後まで、お読みいただけると嬉しいです。

被害者意識を手放すということ

不倫されて間もない頃は、誰だって【怒り】の感情が湧くと思います。

✔信じていたのに！
✔頑張ってきたのに！

そんな思いが、虚しさ・悲しさ・無力さに繋がり、気付けば【怒り】となってしまう。
それは、人が抱く感情としてごく普通の流れなんです。
けれど、厄介なのは、その【怒り】の感情が【恨み】の感情に変わってしまった時。

【恨み】という感情は、自分一人ではどうすることも出来ません。
そして、その【恨み】の感情の元になるのは、【被害者意識】。

だからこそ、【怒り】の感情のうちに感情コントロールを行い、落ち着いた対話を通して、互いのすれ違いを修正していく必要があるんです。

被害者意識の手放し方

①未来の自分を描く
②過去の傷と向き合う
③集中視とコントロール

一つずつ説明していきますね。

未来の自分を描く（ビジョン設定）

未来の自分や夫婦関係をイメージし、今の行動を決める土台を作っていきます。
この段階のポイントは、あなた自身が「こうなりたい」「こんな人生を送りたい」という明確なイメージを思い浮かべること。
イメージ上の自分が、どのような感情を抱いているのかを想像し、そのイメージを脳に叩き込みます。

例えば、何か辛いことが起きた時に、『手をギュッと握ったら、そのイメージをする』と自分の中で決めます。
「夫と手を繋いで散歩している」
「毎日自分がやりたことをして幸せを感じている」
など、ポジティブな感情に触れる瞬間を増やすことで、徐々に未来のイメージを具体的に想像できるようになります。

過去の傷と向き合う（感情解放と認知の置き換え）

不倫に対する不安や恐怖心などの心の傷に、しっかりと向き合っていきます。
過去の出来事に意識を向け、その傷やトラウマを認識し、「今の自分にどのような影響を与えているのか」を理解します。
そして、否定や好意といった感情だけではなく、【その感情が起きた背景や意味】に気付けるようにします。

例えば、
「あの時の事件や怒りは、今の私に何を教えているのか？」
「私は、あの経験で何を学んだのか、どう成長したいのか。」
ということを考えます。

そして、過去の経験を【経験値】や【学び】と捉えなおし、否定的思考をポジティブに変換していきます。

集中視とコントロール（現実を変える行動）

未来志向を育む為に、【今】に集中し、【今】と【未来】を繋いでいきます。
未来と過去の認識を基に、「今、何をすればよいか」を具体化していきます。
そして、日常の中で【できること】や【変えられること】を考えます。

例えば、
「今日の自分は、何か一つだけ、自分の為に行動してみよう」
「夫に感謝の言葉を伝えよう」
「自分の好きなことだけに集中してみよう」
など、小さなことを積み重ねることで、

潜在意識化で
「私は変わっていいんだ」
「未来は自分次第なんだ」
と思えるようになります。

このように、未来の望む自分の状態に少しずつでも近付いていることが分れば、不倫という事件に対しての捉え方が徐々に変わり始めます。

【実体験】不倫シタ夫は地獄へ行った

突然ですが、過去に聖とドラマを観ていた時。
【グランマの憂鬱　第４話】
自分がサレ妻になる前は、日本のドラマが、こんなにも不倫をとりあげているとは思いませんでした

まぁ、それはさておき。

不倫した人は地獄に行くんですって。

［薄切り地獄］って言ったかな？
覚えてないけど、調べてみたら名前は違うが、かなりの罪らしい。

想像を絶する苦痛をパートナーにさせたのだから、死後の世界としては当然のことだろう。

と正直思いました。

不倫はサレた側だけが辛い！？

けどね、芸能人スキャンダル、ドラマに映画にアニメ..色んな所で目にする【不倫】という言葉
それらを、目にする度にフラバするサレた側も辛いけど、その度に罪悪感に駆られるシタ側も辛いのかなって思う。

ドラマの中で、不倫して駆け落ちしてしまった人に対してグランマが言った言葉。

パートナーを裏切った人にとって一番辛いのは、何も言われずに許されることなのかな。
私は我慢なんて出来ないから散々責めたし、罵ったけど。

今はほとんど何にも思わない。
自分の言いたいことも言ったし、今後どうするかは私の問題じゃないから。
他にもドラマ内で、こんな言葉があった。

私は不倫された後に、綺麗になることに躍起になったけど、別に私が綺麗であろうがなかろうが、きっと聖は私を裏切ったんだろう。

白髪は苦労した証
シミは子供と一緒に過ごした証

外見はどんどん変わる。
女性として綺麗でいたくても、皆老いていく。
それなら、私は、心が綺麗な女性でありたい。

サレ妻の私の認知の歪み

私、体の相性は大切だと、ずっと思っていました。
そして聖とはピッタリだから、仲直りするときや心理的に近付きたい時は、いつも求めていました。
自分は性欲が強いと思っていたんです。
けれど、再構築をしてしばらく経つと、特に必要としなくなってきた。

私は寂しかったんだな。
愛されたかったんだな。
求めて欲しくて..
触れ合いたくて..
温もりを感じたかった。

再構築して、聖が私を女性として想う気持ちは、すごく伝わった。
そしたら案外必要なかった。
ハグもキスも嬉しい。
それで十分。

私達はもう恋人ではないから。
夫婦なのだから。
お互い自立して、各々の時間を大切にして、お互いを尊重し合い、尊敬し合えるような関係になりたい。
そうでないのなら、結婚した意味がない。

人生は、何処かが欠けても完成しない一枚の絵のようなもので、人生は幸せになるのが目的なんじゃなくて、幸せがスタート地点なんだ。

幸せから、夢というゴールに向かう。
私は夫との再構築で、幸せを手に入れた。

夢は、お互い成長すること。
成長した先でも、夫婦でいるかどうかは、未来のそれぞれ次第。

まとめ：罪を罰するのは自分自身

いかがでしたでしょうか？

もしあなたが、夫に対して「不倫の罰を受けてほしい」と思っているのであれば、その時点で夫婦再構築は難しいです。
なぜなら、不倫の罪を認識するのはシタ夫本人だし、どんな罰を受けたとしても、本人が罰だと感じなければ意味がないから。

あなたは、あなたの心の傷にしっかり向き合ってください。
夫や不倫相手を罰することではなく、今の自分を癒し、守ることをしっかり考えてください。

あなた自身が、自分を癒し、幸せだと感じ始めることが出来た時、きっと不倫シタ夫は後悔します。
「なぜ、こんなに愛すべき存在を傷つけてしまったのか」と。
その時、初めて【不倫という罪】に対しての【罰】を、自ら考えて行動し始めるんです。

夫婦再構築は、あなたが生きやすくなるスタートラインに過ぎません。
もっとあなた自身が楽に生きられるよう、サポートいたします。