【相手に伝える努力】不倫再発を防ぐ一番の方法

不倫再発の恐怖に怯えるあなたへ

「また、不倫されたらどうしよう..」
「不倫されないために原因にしっかり対策しなきゃ！」

そんな風な気持ちに悩まされていませんか？

不倫という大きな裏切りにあってしまうと、再発を防ぐことに躍起になりますよね。

実は、過去の私も、聖が不倫をシタ原因に対して、ハッキリさせることばかりを考えていた時期もありました。

本当は、
もう不倫なんてする人ではない、と思いたいのに思えない。
過去ばかり見ないで今を見たい、と思っているのに見れない。
それは、あなたが悪いわけではないんです。

この記事では、「不倫再発の恐怖に怯える」という悩みに対して、【不倫再発はなぜ起こるのか？】という話を心理学と脳科学的な観点から、解説していきます。

記事の後半では、
10年を超えるギャンブル依存症夫との共依存関係～半年間の不倫～さらに依存症スリップによる借金までされた私が、今現在の夫婦仲を獲得するまでに至った経緯と共に、

『不倫サレタ原因なんてクソくらえ！』という実体験を含めてお話していきますので、最後まで、お読みいただけると嬉しいです。

不倫の再発、なぜ起こるのか？

不倫の再発は多くのサレ妻さんにとって、重大な問題です。
なぜ不倫が再発するのか、その背景にはさまざまな理由が存在します。
ここでは、不倫の再発が起こる理由を深掘りして考えていきます。

そもそも、不倫は以下の様なことから起きると言われています。

✔コミュニケーション不足
✔劣等感や自己無価値感
✔変化への欲（マンネリ化）
✔環境要因
✔依存関係

これらのどれもが絡み合いながら起きた夫婦問題が、不倫です。
なので、不倫の再発も結局は、これらの未解決が原因である場合が多いんです。

夫婦コミュニケーションの課題

それぞれを細かく語ると長くなりますので、特に大切なコミュニケーションについてお話しますが。
夫婦間のコミュニケーションは、健全な関係を築くための基本。
ですが、多くの夫婦が実際には、このコミュニケーションに大きな課題を抱えています。

例えば、このようなことはないでしょうか？

■日常の忙しさに追われ、パートナーとの会話の時間を確保することが出来ていない
■感情の抑圧が癖になってしまい、本音で話す方法が分からなくなっている
■互いの意図を正しく理解する為の、コミュニケーション方法を知らない
■仕事や子育ての合間をぬって話そうとするため、心身ともに準備が出来ていない
■スマホでのやりとりばかりに慣れ、目を合わせて話すことが少ない

一つでも当てはまるのなら、要注意。
迅速に対応していくことが、不倫の再発を防ぎます。

実践的なコミュニケーションテクニック

では、実際に夫婦間のコミュニケーションを改善するための、実践的なテクニックですが、特に効果的な方法をお伝えします。
以下の3つのテクニックを意識して取り入れることで、夫婦間のコミュニケーションはよりスムーズになりますので、ぜひ、試してみて下さいね。

1.積極的傾聴

相手が話している間は集中し、相手の考えに関心を示すという方法。.
頷き、相手の言葉を繰り返すといった傾聴だけではなく、『相手が今感じていること』に思いを張り巡らせる。
こうすることで、相手の気持ちを受け止め、共感できるようになりますので、信頼関係が強化されやすくなります。

2.Iメッセージの活用

自分の感情や考えを主体的に伝える方法。
特に感情的な話題や意見の衝突が予測される場合は、自分の感情を「あなた」ではなく、「私」を主語にすることで、自分の気持ちを伝えることが出来ます。
「どうして、あなたは～してくれないの？」ではなく、「私は～してくれなくて悲しい」と言うことで、相手に攻撃的な印象を与えることを防ぎながらも、自分の感情を素直に伝えられます。

3.定期的な時間確保

夫婦間の感情や状況を確認するための時間をとるという方法。
忙しい日々を送っていると、日常の中でお互いの感情や状況に目を向ける時間が持てないことが増えます。
敢えて、その時間を設けることで、相手への理解も深まり、感謝の言葉や協力体制などを伝え合い、より絆を深めることが出来ます。

【実体験】不倫サレタ原因なんてクソくらえ！

～2023年7月ブログより

あなたは不倫される前、もしくは再構築中に夫としっかり向き合いましたか？

不倫サレる原因。
不倫シタ原因。
何もかも、理由があるはず。

私は、ずっとそう思っていました。
だから、その原因を探ることに必死になり、色んなことを考えました。

夫婦関係が改善しなかったワケ

聖が不倫をシタ原因。
私に対する劣等感。

私が不倫をサレた原因。
大切にしてもらえて、当たり前という考え方。

その原因ばかりに目がいくから、解決することに囚われる。

聖に劣等感を与えないように..
常に褒める。
常に感謝する。

自分にあぐらをかかないように..
自分磨きを怠らない。

もちろん可能性はゼロではない。
自分磨きも全然いいと思う。
けれど、それと不倫という事実は、結局は関係なかったんです。

だから、対処療法のように
褒める・感謝する・自己研鑽を繰り返しても、疲れるだけで継続できない。

良い妻メソッドは続かない..

だってそんなの、これからずっとしていくの？

不倫相手だから..一時だから..出来てたことを、家族として一緒に過ごしている自分も、永遠にできることなの？
馴れ合いは良くないし、思いやりは必要。

相手に伝えようとする努力
お互いを認める努力
相手を受け入れる努力
自分が変わる努力
自分を磨く努力

確かにこれらが、足りなかったのかもしれない。
けれど、そこに目を向けて改善した所で、過去は変わりません。

それならどう考えれば、今の自分の気持ちの行き場が出来るのか。

夫婦それぞれの不倫目的

不倫の事実の原因を探ることをやめて、不倫の事実の目的を探るようにしました。

私も聖も、お互いの存在は『いて当たり前』だと思っていました。
だからこそ、変化を願っていた。

妻（夫）と、ドキドキしたい。
妻（夫）に、必要とされたい。
妻（夫）を、愛し愛されたい。

だから、不倫サレた（シタ）。

私達は当時、結婚11年目でした。
結婚記念日なんて、あってないようなもの。
誕生日もクリスマスも、子供達のものはあっても、自分たちのは年間行事の一つ。

聖は、変化が欲しかったから、不倫シタんです。
私は、向き合うのが嫌だから、変化しなかったんです。
それらの二人の考え方の歯車が合い、不倫という事実が出来上がってしまった。

それなら、目的を変えればいい。

私は、向き合うために、変化する。
聖は、変化が欲しいから、夫婦のあり方を変える。

必要なのは原因探りではなかった

私は、変わりました。
聖に、依存しなくなりました。
嫌なことを我慢せず、言いたいことも我慢せず、聖と向き合うようになりました。

聖も、変わりました。
夫婦として対等に立てる様、家事育児への協力を惜しまず、夫婦の時間も大切にしてくれるようになりました。

昨日(2023.7.18.)は、私たち夫婦の13年目の結婚記念日でした。
1ヶ月前から、聖は「17日何かする？」と聞いてくれていました。
私は、15日・16日の予定後の疲労度合いを見て決めようと思っていましたが、当日の朝はすっかり忘れていました。
結局、何の予定も決めていなかったので、空き時間は3時間ほど。

2人で何をするか考えた結果、近所のショッピングモールへ行くことにしました。
ちょうど小規模の食べマルシェが開催されていたので、2人で美味しい物を満喫。
その後、物販店で夜ご飯の食材を買って、聖の靴を買って、3時間程で帰宅。

結婚記念日にしては、日常的なことかもしれません。
けれど、重要なのは何をするかではなくて、誰と過ごすかだと思うんです。

私達は、美味しいものをシェアして食べることが昔から好きでした。
それに加えて、聖は自分の好みを伝えてくれる様になったので、ショッピングも楽しい。

デートに着ていく服装を考える時間。
ショッピングモールを手を繋ぎながら、二人で歩く時間。
何もかもが幸せで、かけがえのない時間でした。

まとめ：今すぐ始められる、相手との絆を深める方法

いかがでしたでしょうか？

夫婦関係は、日々の努力で変えられます。
今すぐに始められることがあるのであれば、実践してみませんか？

●感謝を伝える
●趣味の共有
●定期的なデート
●定期的な話し合い

出来ることは山ほどあると思います。
まずは、一日1つずつ始められることから、始めてみませんか？

不倫の事実の原因を探っても、その過去はもう変えられません。

夫婦再構築は、あなたが生きやすくなるスタートラインに過ぎません。
もっとあなた自身が楽に生きられるよう、サポートいたします。