【不倫の予兆と違和感】 納得できる答えを求める勇気

違和感の対処法が分からないあなたへ

「どうして見て見ぬ振りなんかしたんだろう..」
「どうして泳がせるようなことをしたんだろう..」

そんな風な気持ちに悩まされていませんか？

夫の行動に違和感があっても、証拠を押さえなければと葛藤する時もありますよね。

実は、過去の私も、聖の違和感に対して、「気のせいだ」と自分に言い聞かせていた時期もありました。

本当は、
はやくハッキリさせたい、と思っているのにできない。
取り返しがつかなくなる前に認めてもらいたい、と思っているのに言えない。
それは、あなたが悪いわけではないんです。

この記事では、「違和感の対処法が分からない」という悩みに対して、【心の違和感を無視する妻】という話を心理学と脳科学的な観点から、解説していきます。

記事の後半では、
10年を超えるギャンブル依存症夫との共依存関係～半年間の不倫～さらに依存症スリップによる借金までされた私が、今現在の夫婦仲を獲得するまでに至った経緯と共に、

『不倫があった半年を後悔し続けた過去』という実体験を含めてお話していきますので、最後まで、お読みいただけると嬉しいです。

心の違和感を無視する妻

「最近何だか、夫の様子がおかしい気がする」
「ちょっとした言葉や行動に、違和感を感じる」

そんな風に感じたことはありませんか？
その思いつきや直感は、一時の気のせいではありません。
あなたの脳は、長い間感じてきた不安や過去の傷を、無意識に記憶しています。
それが、「何かが違う」という細かいサインとなって、あなたに送られているんです。

心理学的にも脳科学的にも、この【違和感】を無視しないことが、家庭や心の平穏を守ることに繋がると言われています。
この違和感に気付き、「今の気持ちに正直になろう」と決めるだけで、『自己防衛という名の負のループ』から抜け出すことが出来るんです。

違和感を無視したらどうなる？

後の実体験でお伝えしますが、私もかつて、聖のちょっとした言動の変化に【違和感】を抱きながらも、「気のせいだ」「そんなはずはない」と思い込む癖がありました。
そのため、「早く気付けばよかった」と後悔することも多く、いつも不安な気持ちに駆られていたんです。

そして、その違和感を長い間無視し続けた結果、信頼関係の崩壊に繋がり、深い心の傷を負うことになったのです。

では、その違和感に気付いていたとして、どうすれば良かったのでしょうか？

納得できる答えを探そう

多くの【違和感】は、只の直感と思われがちですが、前述したように、その根拠はあなたの記憶の中にあるもの。
あながち間違っているとも、言えないんです。
なので、その違和感に気付いた時に大切なのは、納得できる答えを見つけること。

✔深呼吸をして、感情を書き出す時間を持つ
✔違和感を抱いたとき、「何を考えているのか？」と自分に問いかける
✔その違和感の原因や背景に、少しずつ向き合っていく

これらの行動により、あなたの中に『納得できる答え』を少しずつ見つけていきます。
そして、この作業を続けることで、自分の中に潜む恐怖の背景を理解し、受け容れる力を育んでいくんです。
少し深掘りして、お伝えしますね。

1.深呼吸をして、感情を書く時間を持つ

例えば、夜寝る前や入浴中などに、5分間だけ自分に集中します。
そして、まずは、『深くゆっくりと呼吸すること』を意識します。
鼻からゆっくりと息を吸い込み、その倍の時間をかけて口から吐き出すことを3回繰り返す。
心を落ち着かせることに集中し、感情に向き合います。

次に、ノートなどに、「今感じていること」をとりあえず具体的に書いてみて下さい。
同様に、「胸がザワザワしている」「不安で落ち着かない」「涙が溢れる」「緊張している」などの感情に対する身体の反応も書き出します。

2.夜に違和感を感じたとき、「何を考えているのか？」と自分に問いかける

感情を書き出したなら、その感情に対して「何を考えているのか？」を自分自身に問いかけます。
始めは、簡単な内容で構いませんので、「私は今、不安だ」「私は今、嫌な気持ちでいっぱいだ」「私は今、何かを怖れている」など、一つ一つの感情に名前を付けていきます。

イメージとしては、感情にラベルを貼る様なイメージです。
そう書き出すだけでも、脳は、その感情を少しずつ整理することが出来ます。

次に、その言葉の後に、「大丈夫だよ」と声をかけてあげてください。

誰でも不安になることはあるよ。
今の私には、その気持ちが必要なだけだよ。
大丈夫だよ。

と気持ちを受け止めてあげることで、少しずつ心のバランスが整いやすくなります。

3.その違和感の原因や背景に、少しずつ向き合っていく

最後に、違和感の根本的な不安に気付くために、「何故そう感じるのか？」を自分自身に問いかけます。
「過去にどんなことがあったのか？」「今の私にとってもそれは不安なことなのか？」と問いかけてみるんです。
その根本的な不安に気付いた時、このようなことにも気付けると思います。

「私は、誰かに認められたいのかもしれない」
「私は、安心したいだけなのかもしれない」
「私には、価値がないと感じているのかもしれない」

そういった『～かもしれない』ということに対して、「本当にそうなのかな？」「本当はどうしたいのかな？」と深掘りすることで、『自分の本当の願いや欲求』に気付きやすくなります。
その願いや欲求を見つけたら、その通りに少しずつ行動してみましょう。

【実体験】不倫があった半年を後悔し続けた過去

～2023年6月ブログより

あなたは、夫の不倫発覚時、少しでも違和感を感じましたか？
不倫してる時って、少なからず違和感を感じると思うんです。

聖が不倫をしていた時期も、違和感は感じていました。
それも、不倫が始まる少し前から。

疑いを見て見ぬ振りした不倫禍中

聖は元々、常にスマホを持っていました。
いろんなゲームをしていたし、特に何も思っていなかった。

けれど、2021年5月頃。
スマホを、トイレやお風呂まで持っていくようになりました。
それでも私は疑わなかった。
暗証番号は変わっていなかったし、何よりも信じていたから。

6月頃からは、仕事の時間が変わりました。
8：00〜18：15までだったのが、7：30〜19：00になった。
土曜日は、16時が19時になった。
それでも私は疑わなかった。
19：00は繁忙期であれば、あり得なくはないから。

気付いた時には遅かった..

7月頃からは、私への対応が不安定になりました。
急に求めてきたと思ったら、とてつもない酷い言葉を浴びせたり。

やっと、少しずつではありますが、聖の異変を疑い始めました。
その時には最早、私が好きになった聖ではなかったから。

よく『女の勘は当たる』と言うけれど・・・
私は、本当に聖が大好きだったから、すぐに気付いた。
けれど、疑うことが遅すぎた。

6月にはもう、夏に会っていました。
手を繋いだり、抱きしめたりキスをしたり。
身体接触が始まっていた。

7月に感じた違和感は、8月には確信に変わり、9月には証拠を押さえました。
何度も後悔しました。

なんで7月に止めなかったんだろう..
なんで8月に問い詰めなかったんだろう..
なんで9月に相手を抱くまで、黙って見守ったんだろう..

何度悔やんでも、悔やみきれなかった。

過去を悔やんでも変えられない

でもね・・・

7月からの異変はもう、不倫脳そのものだった。
8月にも、9月にも止められるものではなかった。

きっと、9月に不倫のゴールである性行為をすることで、ようやっとゲームクリアを迎えたのだと思う。

そのタイミングで、私が証拠を押さえ問い詰め、私と天秤にかけさせたことで、ようやっと不倫を辞めてくれた。
不倫脳に侵された人は、不倫のゴールまで行かないと、きっと自らは辞められない。

不倫脳中に聖が私にしたことは、決して許されることではないけれど。
発覚後もしばらくはお花畑だったから、沢山ひどい仕打ちを受けたけれど。
それでも、いつまでも不倫のことを恨んでいても仕方ないんです。

まとめ：違和感に立ち向かう勇気をつけよう

いかがでしたでしょうか？
もしあなたが今、何か違和感を感じているのなら、それを無視しないでほしいんです。
「この違和感は、私に何を伝えようとしているんだろう？」と向き合ってほしい。

自分の気持ちの背景に向き合い、気付き、受け止めるだけで、あなたの心の負担は随分と軽くなります。
あなたの気持ちの背景を深掘りするだけで、現状を客観的に見つめることが出来ます。

客観的に見つめた結果、それでも、続く違和感なのだとしたら、その違和感は当たっている確率が高い。
その違和感を抱いているということを、夫に伝えても良いと思います。
すぐには、結果はわからないかもしれない。
それでも、見て見ぬ振りをした後悔よりは、ずっと軽いはずです。

夫婦再構築は、あなたが生きやすくなるスタートラインに過ぎません。
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